|
השיעור הינו רצף תנועות מסקרן
ובלתי שיגרתי, המפעיל את המוח ומביא תנועה ומזור אל מחוזות
גוף נשכחים.
שיעור זה נערך על מזרן דק
בזמן שיעור לתרגול חשוב
להתיחס להוראות :
הייה מחויב לנוחות שלך
ולהרגשה הטובה שלך,
עשה את כל התנועות בשיעור לאט, ברכות, בעדינות וללא
השתדלות מאומצת.
בהדרגה עד
סוף השיעור הופכות התנועות להרמוניה תפקודית משוכללת.
בתחילת כל שעור ערוך סקירה, מכף רגל
ועד ראש, המעצימה את מודעותך למצב גופך.
במהלך השיעור עליך לחזור על כל הוראה
כ - 7 פעמים ובכל פעם לחזור לתנוחה ההתחלתית.
שים לב שנשימתך לאורך כל השיעור
רצופה ונינוחה.
בסיום השיעור שוב תערוך סקירה - תבחין בשינויים, תחוש
ברעננות, מצב רוחך ישתפר ותהייה מודע ליכולת החדשה שלך.
הזהרה:
לנשים בהריון - אין לבצע
את השיעורים בשלושת החודשים הראשונים!
זה היה שיעור לתרגול לדוגמה |
