 |
ישיבה מזרחית - הסתכלות למטה
לבחינת אופן ההסתכלות לכיוון מטה |
.1 |
 |
ישיבה מזרחית - בחינת אופן
ההסתכלות לכיוון מעלה |
.2 |
 |
ישיבה בברכיים כפופות בפיסוק, הישענות על הידיים מאחור |
.3 |
 |
הובלת ברכיים לכיוון הרצפה בשמאל עד לישיבה צידית |
.4 |
 |
ישיבה צידית , ברכיים כפופות לצד שמאל ולהרים יד
ימין לגובה הכתף, מרפק כפוף, כף יד מרושלת |
.5 |
 |
להוביל את יד ימין שמאלה, להניע את הגוף לשמאל כאילו רוצים להסתכל
לאחור ולעקוב עם העיניים אחר מסלול תנועת שורש כף היד הימנית |
.6 |
 |
להמשיך בתנועה כשהראש מסתכל לימין לאחור מעבר לכתף ימין
בניגוד לכיוון תנועת היד |
.7 |
 |
אותו כנ"ל לצד השני
ברכיים כפופות לצד ימין, יד שמאל בגובה חגורת הכתפיים |
.8 |
 |
להמשיך בתנועה כשהראש מסתכל לשמאל לאחור מעבר לכתף
שמאל בניגוד לכיוון
תנועת היד |
.9 |
 |
לעשות שוב את התנועה לצד שמאל ולשים לב אם
חשים את השתתפות האגן הימני בתנועה. האם עליית וירידת האגן
מהרצפה עושה את תנועת סיבוב הגוף לשמאל יעילה יותר |
.10 |
|
|
לעשות שוב את תנועה
מס' 6 ולבדוק מה מתרחש עכשיו שלא קרה קודם האם
יש קלילות ויותר טווח תנועה ללא הגברת המאמץ |
.11 |
|
תודה וכל טוב ! שיהיה לכם יום נפלא
ולהתראות בשיעור הבא
|
|
 |
נסטור לוין
רינת לוין
MSc
מורים
מוסמכים ומומחים בשיטה
שמחים לענות על כל שאלה בנושא
בטל':
054-5907755
למעלה
שים לב
המידע
הנחשף באתר אינטרנט זה אינו מהווה תחליף מכל סוג שהוא לייעוץ ולטיפול
רפואי |
|
