מודעות דרך תנועה

הקלטות של שיעורי המרכז לשיטת פלדנקרייז - חנות CD 

 ברוכים הבאים

הפיתרון הקל והיעיל לכאבי הגב!

שיעורי פלדנקרייז בזמנך החופשי

מוקלטים ב- CD -או- ישר לאימייל שלך

השיעורים הוקלטו בזמן אמת

שיעורי המרכז לשיטת פלדנקרייז "במבצע"!

 

לרכישה סט בודד : לחצו כאן

לקניית מארזים : לחצו כאן

054-5907755  עוד היום צרו קשר להתייעצות עם נסטור לוין שיענה בשמחה על כל שאלה 

 

"שפר את איכות חייך"- מודעות דרך תנועה

רשימת הסטים: תוכן שיעורי פלדנקרייז (גלגלו מטה)

 

מחיר כל סט : 80 ש"ח במבצע (מחיר רגיל  120ש"ח) בכל סט 8 שעורים בני כ - 45 דקות       MP  3 - ב     CD  

 

 

 

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"   מספר פריט:N-1

 

מודעות דרך תנועה - 1

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. אפשרות יעילה וחכמה להתרומם-מהצד לישיבה.

שיעור 2. שחרור השכמות להרחבת התנועה-הארכת הידיים.

שיעור 3. לעשות את הבילתי אפשרי לאפשרי-הרמת עמוד השידרה

שיעור 4. להליכה יציבה-היציבה סביב כף הרגל.

שיעור 5. הכל אפשרי, שחרור בין השכמות-הכנה לעמידת גשר.

שיעור 6. השפעת הנשימה על כול הגוף-ניפוח אברים.

שיעור 7. להסתובב  ולהתרומם בקלות-משכיבה על הבטן לישיבה.

שיעור 8. איך ליהנות מהאפשרות של שכיבה על הבטן-התפתלות מהצד עד לשכיבה על הבטן.

סט אחד של 8 שעורים

 

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"     מספר פריט:N-2

מודעות דרך תנועה - 2

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. בקלות ובנוחות מבלי לתפוס את הגב-שיפור כפיפה לפנים

שיעור 2. נשימה מרווחת-שיפור הגמישות עמ"ש וריכוך בית החזה

שיעור 3. שיפור תנועת האגן ושחרור הכתפיים-הקשר בין האגן לחגורת הכתפיים

שיעור 4. להגיע לכל מקום-שיפור ההתמצאות ופיתול בכיוונים שונים

שיעור 5. שיפור העוצמה של הגב התחתון-הרמת הרגל בישיבת רומבו

שיעור 6. תנועה זורמת-הקשר בין האגן, הראש וחגורת הכתפיים

שיעור 7. אפשרות לתנועות נוספות-שיפור תנועות בפלג גוף עליון

שיעור 8. להשגת חיוניות -כף היד ושיפור בכל הגוף

 סט אחד של 8 שעורים

 

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"     מספר פריט:N-3 

מודעות דרך תנועה - 3

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. עורף משוחרר-בישיבה יד מעל הראש

שיעור 2. בתנועה חכמה-כפיפה לפנים

שיעור 3. התרוממות מעודנת-משכיבה על הצד לישיבה

שיעור 4. צוואר משוחרר-עין עצומה - כתפיים וצוואר

שיעור 5. תנועה קלה וגמישה-שיפור מפרקי הירכיים

שיעור 6. גב גמיש ומאושר-על הצד, הקשר בין היד והרגל האלכסוניים

שיעור 7. לשחרר צוואר תפוס-שיפור תנועתיות בכתפיים ובצוואר דרך הלסת

שיעור 8. הגדלת תחום שדה הראייה-יד נעה לאחור בישיבה צידית

סט אחד של 8 שעורים

 

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"    מספר פריט:N-4

מודעות דרך תנועה - 4

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. תנועה דרך מודעות-שיעור לחיצות

שיעור 2. חזרה לתנועה טבעית-מכורבל כמו תינוק

שיעור 3. אגן גמיש-השעון, לחיצות על הספרות

שיעור 4. ללמוד אפשרויות תנועה חדשות-ברך ימין לכיוון יד שמאל

שיעור 5. לאיכות חיים-הדגשת אלכסונים

שיעור 6. מערכת הגוף מעצמה יודעת להשתמש במידע החדש- ידיים כמו שמש

שיעור 7. ליציב נוחה-קירוב והרחקת הברך

שיעור 8. לעשות את הבלתי רגיל לשיפור הרגיל-כף רגל מול כף רגל בישיבה ועל הגב

סט אחד של 8 שעורים

 

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"     מספר פריט:N-5

 

מודעות דרך תנועה - 5

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. כתפיים שמחות ומשוחררות-על הצד - יד על המצח

שיעור 2.אפשריות תנועה נוספות- הארכת ידיים לכיוון התיקרה

שיעור 3. המערכת יודעת להשתמש במידע שרכשה בצורה הטובה ביות-רשיעור האבטיח

שיעור 4. הגדלת אוסף תבניות תנועה הבלתי שגרתית-שליבת ידיים בלתי רגילה

שיעור 5. להירגע ולהרחיק רגשות שליליים-להחליק יד על הירך

שיעור 6. להגמשה בכל התחומים-לקרב מרפקים אחד לשני

שיעור 7. ...ושלום לכאב הגב - על הצד, רגל נעה קדימה ואחורה

שיעור 8. פתאום תרגיש גאה בגופך, זקוף וגבוה יותר-גלגול האגן

סט אחד של 8 שעורים

 

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"     מספר פריט:N-6

מודעות דרך תנועה - 6

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. להשתחרר מהתלות ולפתוח כיווץ-על הצד - יד ימין מחזיקה בעקב ימין

שיעור 2. סוף סוף האברים תומכים בי-כתף נעה ימינה  ואחורה -עקב ובהונות עולים ויורדים

שיעור 3. להפתח למרחבים חדשים -פיתול הגב - רגל נעה לצדדים

שיעור 4. לשחרר מהמקום שהכי כואב -תנועות עובריות

שיעור 5. מספיק עם הסיפור שהכול תקוע-להחליק ידיים באלכסון עד לישיבה

שיעור 6. אין לי אין מספיק נשימה...אה הה, כבר יש לי - להצמיד כתפיים לרצפה

שיעור 7. כבר  החלטתי שאכפת לי מעצמי-שעון - אגן ראש

שיעור 8. נמאס מדברים שלא מתרוממים?-להפוך ידיים ורגליים

סט אחד של 8 שעורים

 

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"     מספר פריט:N-7

מודעות דרך תנועה - 7

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. המקום שהכי כואב לנו באופן אישי-קלות ראש

שיעור 2. לתפוס מרחב מחייה-על כיסא יד לפנים נעה למעלה ולמטה

שיעור 3. להעשיר ולעדן את התנועה-על הבטן ועל הגב תנועות פעמון

שיעור 4. יש הבנה, האברים תומכים אותי-שיזור הגב

שיעור 5. על שש לסובב  מפרקים

שיעור 6. על הגב ובישיבה לסובב ידיים לצדדים

שיעור 7. יש תקשורת-לשלב בהונות רגליים

שיעור 8. חסל תנועת אברים כושלים-על כיסא, כתפיים ראש ועיניים

סט אחד של 8 שעורים

 

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"  מספר פריט:N-8 חדש

מודעות דרך תנועה - 8

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. לעשות את הבלתי רגיל למשופר-כף רגל מול כף רגל

שיעור 2. תנועה שראויה גם לי-מרפק ימין בצד שמאל

שיעור 3. מוח מרוכז-להכניס רגל ימין תחת רגל שמאל

שיעור 4. גם אני יכול הכול בקצב איטי-תנועות חתוליות

שיעור 5. בעדינות ובאהבה לעצמך,שיפור ברכות וברוגע בכל הגוף-פעמון

שיעור 6. שיפור כפיפה צידית

שיעור 7. לאפשר להרכיב צלעות ולנשום-להרים רגל ישרה מהריצפה

שיעור 8. תרנגול אמיץ וגאה-על כסא, מרפקים נעים קדימה ואחורה

סט אחד של 8 שעורים

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"  מספר פריט:N-9 חדש

מודעות דרך תנועה - 9

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. לצמוח ולגדול-יד ימין מחזיקה בבוהן  הגדולה של רגל שמאל

שיעור 2. תגובה של עשייה מפתיעה-קרסול ימין על ברך שמאל עד לישיבה

שיעור 3. אין עוד הנצחה של המצב מקובע -להפריד צד ימין מצד שמאל

שיעור 4. פינג פונג-להרים ולהצמיד כתפיים

שיעור 5. התמצאות במרחב ובחלל-מהגב על הצד ועל הבטן

שיעור 6. שיפור היציבה עוצמתו וחשיבותו של האגן -מפרקי הירכיים

שיעור 7. שיפור כפיפה לפנים-שיפור כפיפה לפנים -בישיבה, על הצד ועל שש

שיעור 8. הליכה בוטחת-שיפור בברכיים

סט אחד של 8 שעורים

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"  מספר פריט:N-10

מודעות דרך תנועה - 10

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. תזוזת אברים נשכחים מזינה את המוח-היחסים והכיוונים סביב פלג גוף עליון ותחתון

שיעור 2. לשחרר את מה שמעיק ולהניע לחופש תנועה-ריכוך בית החזה והכתפיים

שיעור 3. הארכת הגוף-האגן והשלד

שיעור 4. בצורה טבעית ופשוטה נשחרר את הכאב-הקשר הדינמי בין שכיבה לישיבה

שיעור 5. מנוחה ללחץ החוליות-שיפור במפרקי הירכיים וגמישות עמוד השדרה

שיעור 6. מודעות קשר התנועה ביניהם-האגן, הברכיים וכפות הרגליים

שיעור 7. להנפת הידיים וצעידת הרגליים בחופשיות-שיפור הקואורדינציה והיציבה

שיעור 8. לצמוח ולגדול-הרמה והארכת הרגל על הצד

סט אחד של 8 שעורים

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך" מיוחד הריון    מספר פריט:LN-31  חדש

מודעות דרך תנועה - מיוחד הריון  1

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. על הצד- יד על המצח - להניע איברים נשכחים

שיעור 2. כתף נעה קדימה ואחורה - עקב ובהונות עולים ויורדים -תנועות המובילות לתחושת ניצחון והתגברנו

שיעור 3. היציבה סביב כף הרגל -לשחרור רגשות כואבים

שיעור 4. תנועות עובריות-תנועות המתעלות את האנרגיה להתעוררות

שיעור 5. יד נעה לאחור בישיבה צידית -תזוזת האברים מלמדים אותנו להרגיש

שיעור 6. להצמיד כתפיים לרצפה-להיות מודע שהפחד הוא כוח עוצמתי שיכול לכווץ אותנו

שיעור 7. שעון אגן וראש -הפעלת תחושות שיתמכו בנו

שיעור 8. על הצד, יד מציירת קשת מעל הראש-הזכות לפעול בחופשיות

סט אחד של 8 שעורים

 

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"  מיוחד הריון    מספר פריט:LN-32  חדש

מודעות דרך תנועה - מיוחד הריון 2

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. ניפוח איברים -להרגיש את הגוף כדי לחיות טוב עם עצמנו

שיעור 2. על הצד, ידיים קדימה ואחורה, עולות לתקרה עד לשכיבה על הגב

שיעור 3. ללטף את הגוף-הסוף לתחושה של אי-נעימות

שיעור 4. על הצד, יד מחליקה לאחור-ליהנות מתנועה עדינה שמשפרת

שיעור 5. מפרק ימין בצד שמאל-להסכים לחשוב על המקום הכואב... ולנשום אליו

שיעור 6. ידיים משולבות על הרקה-מביא לשלווה פנימית ועמוקה

שיעור 7. לקרב מרפקים אחד לשני

שיעור 8. הכנה לעמידת גשר

שיעור 9. להרחיק ידיים מהראש-להתחבר אל הכאב כדי לשחררו

סט אחד של 8 שעורים

 

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"  מיוחד צוואר מספר פריט:LN-41

מודעות דרך תנועה - מיוחד(צוואר)

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. ניפוח איברים          

שיעור 2. כתף נעה קדימה ואחורה  - עקב ובהונות עולים ויורדים

שיעור 3. היציבה סביב כף הרגל

שיעור 4. ללטף את הגוף

שיעור 5. כף היד והשיפור בכל הגוף

שיעור 6. להצמיד כתפיים לרצפה

שיעור 7. שעון - לחיצות על הספרות-לשחרר כאב כדי להפסיק לסבול

שיעור 8. להפוך ידיים ורגליים

שיעור 9. שיפור יחסי כתף אגן ליציבה יעילה

סט אחד של 8 שעורים

 

 נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"  מיוחד   מספר פריט:LN-51  חדש

מודעות דרך תנועה - מיוחד1

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. ידיים מאחורי הגב - מציק? בתנועות עדינות רכות ואיטיות תקבל את החופש

שיעור 2. הרמת עמוד השידרה מהריצפה-לשחרר את מה שמעיק ולהניע לחופש תנועה

שיעור 3. על הגב עין עצומה-תזוזת אברים נשכחים מזינה את המוח

שיעור 4. ידיים משולבות על הרקה

שיעור 5. מהבטן לישיבה

שיעור 6. קירוב כתף ללחי, עיניים נעות ימינה ושמאלה

שיעור 7. בישיבה צידית, יד נעה לאחור

שיעור 8. שדה חמניות

סט אחד של 8 שעורים

נסטור לוין, "שפר את איכות חייך"  מיוחד   מספר פריט:LN-52  חדש

מודעות דרך תנועה - מיוחד 2

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית נסטור לוין

 

שיעור 1. שיפור כפיפה לפנים

שיעור 2. בישיבה להביא יד מעל הראש

שיעור 3. שעון

שיעור 4. על הצד, יד על המצח

שיעור 5. מהבטן לישיבה

שיעור 6. ידיים באלכסון עד לישיבה

שיעור 7. על הצד, רגל נעה קדימה ואחורה

שיעור 8. ברך ימין נעה לכיוון יד שמאל

סט אחד של 8 שעורים

האפשרות לרכוש בצ'ק : לחצו כאן

מחיר כל סט של רינת לוין : 120 ש"ח בכל סט 8 שעורים בני כ - 45 דקות       MP  3 - ב     CD  

 

 רינת לוין, "שפר את איכות חייך" מספר פריט:R  

מודעות דרך תנועה

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית רינת לוין

 

שיעור 1. שיפור יחסי כתף ואגן ליציבה יעילה

שיעור 2. שכלול כפיפה לפנים תוך שתוף פעולה בין הגב והאגן

שיעור 3. שיפור הרמת רגל בשכיבה ע"י תנועות התפתחותיות

שיעור 4. הבהרת הקשר התנועתי בין בית החזה לעמוד השדרה

שיעור 5. גלגול אגן בכיוונים שונים ובמעגלים להליכה

שיעור 6. פיתול עמוד השדרה ותנועות אלכסוניות להארכת הגב

שיעור 7. תנועת פעמון לגמישות פלג גוף עליון

שיעור 8.קלות תנועת מפרק ירך תוך הסתכלות לאחור בישיבה

סט אחד של 8 שעורים

 רינת לוין, "שפר את איכות חייך" מספר פריט:R-2  חדש

מודעות דרך תנועה - 2

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית רינת לוין

 

שיעור 1. על הצד - כתף ואגן בשילובים שונים

שיעור 3. על הגב - תנועות פעמון להרמת אגן וכתף קלות

שיעור 4. שיפור תנועת הצלעות על חצי צד

שיעור 5. בישיבה - שיפור כפיפה לפנים

שיעור 6. על הצד - כתף ראש ואגן יחד ובניגוד

שיעור 7. על הצד - כתף ואגן בתאומים שונים, שת"פ לשון ועיניים

שיעור 8. על הצד - שיפור תנועת חגורת הכתפיים, כף יד על כף יד

סט אחד של 8 שעורים

 רינת לוין, "שפר את איכות חייך" מספר פריט: R-3  חדש

מודעות דרך תנועה - 3

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית רינת לוין

 

שיעור 1. סיבוב שריר הזרוע

שיעור 2. שיפור תנועת חגורת הכתפיים - תנועות פעמון

שיעור 3. קימור וקיעור הגב - נדנדה בין אגן לכתף באלכסון

שיעור 4. הקשר בין הברכיים לחגורת הכתפיים

שיעור 5. שיפור בבית החזה

שיעור 6. שיפור בכל הגוף דרך הנשימה

שיעור 7. שיפור הסתכלות מעלה מטה - בישיבה

שיעור 8. שיפור הסתכלות ימינה ושמאלה - בישיבה

סט אחד של 8 שעורים

רינת לוין, "שפר את איכות חייך" מספר פריט:R-4  חדש

מודעות דרך תנועה - 4

שיעורים בשיטת פלדנקרייז

בפיתוח ובהנחיית רינת לוין

 

שיעור 1. הרמת הראש בעזרת יד עוטפת על הצד

שיעור 2. שיפור כפיפה לפנים ע"י הארכת הרגל

שיעור 3. הרמת רגל כפופה על הצד עד לגלגול מצד לצד

שיעור 4. סיבוב סביב העקב על הגב והצד

שיעור 5. ציפור החול - בישיבה צידית, שיפור פיתול עמוד השדרה

שיעור 6. שיפור בחגורת הכתפיים על הגב והבטן

שיעור 7. כפיפה לפנים עם ידיים מוצלבות

שיעור 8. שיפור בתנועות הצוואר ובית החזה

סט אחד של 8 שעורים

השיעורים הקבוצתיים הוקלטו בזמן אמת - המבחר עצום

בסטים הושקעו המון מחשבה התלהבות ואהבה, לכן אנו מזמינים אתכם ואת משפחתכם ליהנות מהם, לתרגול בבית, לתרגול נוסף, לשעת הצורך, כמתנה ועוד. בכל סט 8 שעורים בני 45 דקות .

בנוסף:  CD  של שני שעורים בישיבה על כסא,  השיעורים של רינת לוין

משך השיעור 25 דקות. המחיר: 60 ש"ח  . R-25

 

לקניית מארזים : לחצו כאן

האפשרות לרכוש בצ'ק : לחצו כאן

  עוד היום צרו קשר עם נסטור לוין

 לייעוץ אישי בבחירת הסט המתאים

054-5907755



CD

למעלה

השיעורים המוצעים בזאת הינם אותנטיים והוקלטו במהלך השיעור עצמו

 

הנחיות לשיעור

השיעור הינו  רצף תנועות מסקרן ובלתי שיגרתי

המפעיל את המוח ומביא תנועה ומזור אל מחוזות גוף נשכחים

השיעור נערך על מזרן דק

 חשוב  : הייה מחויב לנוחות שלך ולהרגשה הטובה שלך

עשה את כל התנועות  בשיעור לאט, ברכות, בעדינות וללא השתדלות מאומצת

 בהדרגה עד סוף השיעור הופכות התנועות להרמוניה תפקודית משוכללת

בתחילת כל שעור ערוך סקירה, מכף רגל ועד ראש, המעצימה את מודעותך למצב גופך

במהלך השיעור עליך לחזור על כל הוראה כ - 7 פעמים ובכל פעם לחזור לתנוחה ההתחלתית

שים לב שנשימתך לאורך כל השיעור רצופה ונינוחה

בסיום השיעור שוב תערוך סקירה  - תבחין בשינויים, תחוש ברעננות, מצב רוחך ישתפר ותהייה מודע ליכולת החדשה שלך

בברכה, רינת ונסטור

 
 

נסטור לוין 

רינת לוין  MSc 

    מורים  מוסמכים  ומומחים  בשיטה  

בעלי תעודה בינלאומית

שמחים ענות על כל שאלה  בנושא  

בטלפון:

054-5907755

 levinf@gmail.com נסטור

 

למעלה


שים לב

 המידע הנחשף באתר אינטרנט זה אינו מהווה תחליף מכל סוג שהוא לייעוץ ולטיפול רפואי

 

עמוד הבית
למה פלדנקרייז
מהי שיטת פלדנקרייז
ממציא השיטה ד"ר משה פלדנקרייז  

המרכז לשיטת פלדנקרייז

מי אנחנו

שיעורים מוקלטים לרכישה בחנות CD

שיעור לתרגול
חוויות השינוי
תגובות והמלצות
 
מורים בשנת שבתון
דפי משוב
שיעורי פלדנקרייז המקום והזמן
מאמרים
המחקר המדעי
הטיפול האישי
 השיעור הקבוצתי
דפי זוהר
וידאו בתקשורת
מצגות אודות השיטה
שיעור פלדנקרייז 1 בפארק
שיעור פלדנקרייז  2 מול המחשב
 
המורים נסטור לוין ורינת לוין

חדש

שרות חדש

פלדנקידס

*

טיפוח יכולת התנועה של  ילדך

*

 לקידום השליטה במוטוריקה

*

 

לילדים בריאים שיש אצלם עיכוב

*

 

וגם

שיקום התפתחותי

סנסורי

מארוע או טראומה

 

*

פלדנקידס

הדרך להתפתח

עם רינת לויןMSc  

מומחית לקידום ושיפור הפעולה המוטורית

של ילדך

לפרטים צרו קשר:

054-4906313

רינת בטיפול עם תינוק
 
 
פעילות בלתי שגרתית
הרחבת טווח הפעולה
מאזנים בין השרירים המקצרים והמתארכים
ארגון הגוף
במהלך שיעור

אם אתה מאורגן - מתורגל, גם נשימתך תתארגן ותתאים עצמה לכל מצב ,ביומיום

שיעורי פלדנקרייז

קבוצות קטנות

יחס אישי

פלדנקרייז ברחובות ובאריאל בקנטרי

 חוג פלדנקרייז בשיעורים קבוצתיים ובטיפול אישי

בשיטת פלדנקרייז

יש סוף לכאבי גב

התנועות קלות

ונעשות ללא מאמץ

להקלה

ולמניעת כאבי גב

ולשכלול היכולת התנועתית

054-5907755

כרטיסים למופעים:

מוסיקה להנאתכם

לשעות הפנאי

לאחר שיעורי פלדנקרייז

  תשבו בקונצרט

נינוחים יותר

תמיד תוכל למצוא

כאן 

כרטיסים למופעים של מוסיקה טובה

לחצו כאן

 


כל הזכויות שמורות למרכז לשיטת פלדנקרייז. רינת לוין , ניצה ונסטור לוין. טל' נייד: 054-5907755