מודעות דרך תנועה

שיעור 2

ברוכים הבאים
בדף זה: שיעור פלדנקרייז  2 מול המחשב

תודה שנרשמתם לקבלת טיפים

 סרטונים מצגות ושעורי פלדנקרייז מוקלטים

 

לשיעור גלגלו מטה

 

רצף תנועות המתמזגות

להרמוניה תנועתית משוכללת

 

בפארק - BY RINAT LEVIN

 

מהלך שיעור לדוגמה - ע"י רינת לוין

שחררו בעצמכם את הכאב - אפשרי בישיבה מול המחשב

 קבלו מתנה: התנסות קצרה, בשיעור פלדנקרייז, חינם

 

אין כאן מתכון קסם, תראו איך בעצמכם

מתוך ריכוז ובתנועות רכות ועדינות אתם

מקבלים מודעות לגוף ומשתחררים ממכאובים.

בסוף השיעור שבו בנחת והקשיבו לשחרור ולהקלה.

 

נתחיל בשיעור: שבו בנוח על כסא מבלי להישען, התבוננו ברצף התרגילים ותרגלו כל פעולה 7 פעמים, לאט וללא הפעלת כח!

הפעילו את הגוף בתחום הנוחות בלבד - התמונות הן לצורך המחשה בלבד

רינת לוין  MSc 

מורה מוסמכת ומומחית

בשיטת פלדנקרייז

בבקשה לשבת באופן נוח על הכיסא שים לב לאופן הישיבה  .1
 הבט למעלה ללא הגברת המאמץ .2
הבט למטה ללא הגברת המאמץ .3
הבא את כף היד הימנית שלך כפופה במרפק אל מול הפנים .4
הובל את יד ימין למעלה .5
הובל את יד ימין למטה .6
 הובל את יד ימין למעלה  ועקוב עם עינך אחר כף היד , שתף את ראשך בתנועה .7
חזור בכול פעם לתנוחה ההתחלתית .8
הובל את יד ימין למטה ועקוב עם עינך אחר כף היד , שתף את ראשך בתנועה .9
החלף את מצב הידיים-יד שמאל לפני הפנים .10
הובל יד שמאל למעלה עקוב במבטך אחר תנועת כף היד שתף את ראשך בתנועה .11
הובל יד שמאל למטה עקוב במבטך אחר תנועת כף היד שתף את ראשך בתנועה .12
 הבא את כף היד הימנית שלך כפופה במרפק אל מול הפנים שלך .13
הובל את יד ימין למעלה ובאותו הזמן הבט למטה .14
הובל את יד ימין למטה ובאותו הזמן הבט למעלה .15
חזור על תנועות ההסתכלות למטה , שים לב לאיכות התנועה עכשיו בסוף השיעור לעומת תחילת השיעור, האם חל שיפור בטווח התנועה שלך ללא הגברת המאמץ שלך .16
חזור על תנועות ההסתכלות למעלה שים לב לאיכות התנועה עכשיו בסוף השיעור לעומת תחילת השיעור, האם חל שיפור בטווח התנועה שלך ללא הגברת המאמץ שלך .17
- השיעור צולם בפארק

  טוקיו - יפן

 
 

תודה שהצטרפת לשיעור שלנו

הירשם כבר עכשיו לקבלת טיפים סרטונים מצגות ושעורי פלדנקרייז מוקלטים

 

 

להדפסה 

 

נסטור לוין

רינת לוין  MSc 

מורים מוסמכים ומומחים בשיטה

שמחים לענות על כל שאלה בנושא

בטל': 054-5907755

למעלה

 שים לב

 המידע הנחשף באתר אינטרנט זה אינו מהווה תחליף מכל סוג שהוא לייעוץ ולטיפול רפואי

 

 
כל הזכויות שמורות למרכז לשיטת פלדנקרייז. רינת לוין , ניצה ונסטור לוין. טל': 054-5907755