חווית השינוי

ברוכים הבאים

 

תלמידים כותבים  
  על חוויית השינוי מאז החלו לעסוק בשיטת פלדנקרייז

אני מקציבה עתה לעצמי, זמן שהוא פנוי רק לעצמי. אני באה להתפנק

בשבילי פלדנקרייז היא יותר מסתם התעמלות.

חזרה לאידיליה בין גוף ונפש

להמשך קריאה לחצו כאן...

 

אני עושה פלדנקרייז כי השיפור גדול יותר

החיים למדו אותי שיש אפשרויות חדשות להניע את הגוף שלי, ביתר גמישות וללא כאבים.

כל פעם שכואב לי הגב אני קולטת ששכחתי לתרגל כבר מספר ימים, אז מיד אני הולכת לשים לי CD -  הקלטה של שיעור פלדנקרייז של נסטור או של רינת (לפעמים בישיבה על כסא ולפעמים בשכיבה על השטיח או על המיטה).

לא משנה באיזה מצב כואב אני נמצאת, תמיד בסוף השיעור אני מרגישה כאדם חדש.

קל יותר לנשום. אני יכול להגדיל את המרחק בין חלקי הגוף. כאילו גבהתי אבל זה לא היה במתיחה- נהפוך הוא. וכל הפעולות ביומיום נעשות ביתר יעילות. ואני מאושרת. כבר לא כואב כמו קודם.  מצבי הולך ומשתפר משיעור לשיעור.

 ותודה רבה לנסטור לוין על השיעורים הנפלאים והמטיבים עימנו.

ניצה.

שולח: ענת

נושא: חווית השינוי-נסטור לוין

ראשית אברך על זכותי להכיר את האדם הנפלא הזה ועל החוויה הטובה בה אני נמצאת, שמי ענת ואני גרה באריאל. לפני כשנה וחצי עברתי כריתת ריאה ימנית שלמה עקב גילוי מחלת הסרטן, זה היה מאד קשה לי בגלל היותי צעירה ואדם מאד מאד פעיל בתחום הספורט והכושר ופתאום ביום בהיר עליך לשנות אורחות חיים ודרך אל המוגבלות החדשה שבחייך. כן זה לא היה כלל וכלל קל ועד היום אני במלחמת ההישרדות היומית של החיים החדשים, יאמר בזאת שהריאה שנותרה לא מתפקדת הכי שבעולם ויש חסימה קשה וכרונית וקשה לי לנשום בימים רגילים ועוד יותר בימים החמים שלנו בארץ בתקופות הקייץ,אני נעזרת במשאפים לפתיחת סימפונות הנשימה ובשיקום ריאות בבית החולים בו אני מטופלת

לאחר שיחת התייעצות עם פרופסור קרמר הידוע הבינותי שאין תרופה שתחזיר לי את התפקוד שהיה בעבר ומה שנותר זה אני לעצמי ואיך אני מנסה לפתור את הבעיה של תפקוד הריאה הנותרת, נאמר לי שאפשר להיעזר בפלנדקרייז, בהתעמלות מים, בפילאטיס עדין ובצי-קונג. לקחתי על עצמי את כל העזרות הללו והתחלתי לטפל בעצמי

 כן יש שיפור בתקופה האחרונה ואני מברכת את המורה הגדול נסטור לוין ועל שיתוף הפעולה בו אני נעזרת לשקם את חיי ודרך חיים חדשה ומבורכת. תודה לך והמשך בדרכך יישר כוח וכמה טוב לדעת שיש אנשים טובים ונפלאים כמותך באמצע החיים

בהמון תודות

תלמידתך לפלדנקרייז-קאנטרי אריאל 2010

 

 

תודה רבה מאסנת פורטוגלי

שלחת אלי לחיפה שלושה תקליטורים מעשה ידיך... אני כל כך נהנת מהם!

כל שיעור שאני עושה (כמעט כל יום) אני רוצה לכתוב לך אחריו שזה היה השיעור המוצלח ביותר עבורי, אך כל שיעור חדש שאני עושה מלמד אותי עוד...

זה פשוט נפלא ואני מודה לך מאד זה עוזר לי כל כך...

אני מוצאת נוחות חדשה ודרכי התמודדות נוספות ומשפרת ומחזקת את גופי ואת הקשר שלי אליו...

מגלה איך יותר טוב לי עם היד בה אני מוגבלת בתנועה, איך להתייחס כתף-אגן ולהמודד עם כאב, שמגיע כבר הרבה פחות, בזכות תרגול השיטה!

תודה רבה .

 

יוספה ואיתן ישראלי

רחובות, אדר תשס"ד – מרס 2004

קולו נשמע בסטוקהולם, במלבורן, בוילנה, בדלהי

המקום: דירה בת שני חדרים מרווחים בתוך קמפוס של אוניברסיטת סטוקהולם, שבדיה. הזמן: שלהי יולי, אוגוסט, ספטמבר וראשית אוקטובר שנת 2003. בשעות הבוקר, מדי בוקר, שבעה ימים בשבוע, נשמע קולו של נסטור בעברית, בוקע מהקלטת. שני אנשים לא צעירים שרועים על הרצפה, עליה פרשו מזרנים רכים שמקומם הקבוע על המיטות. החלון הגדול פתוח בחציו וממנו ניתן להשקיף על חורשת עצים דלילה, על אנשים וילדים הלבושים כיוצאי ארצות שונות: אירן, רוסיה, עירק, חבר העמים

 נסטור מדבר בקול צלול ורם בחיתוך דיבור אופייני. הוא מנחה את הזוג השרוע בתרגילי חימום, ולאחר מכן מציע תנועות גוף דומות ושונות, מנקה את הסתימות ומרווח את השרירים. בקלטת שמונה שיעורים, וביצועם משתרע על פני שבוע ויום

הסבב מסתיים ונפתח מחדש, וראה זה פלא: כל שיעור הוא בחזקת חידוש גמור. לא היה שיעור כזה בשבוע הקודם ובחודש הקודם – אלא הוא חדיש ומיוחד. לא תמיד קל להאזין להנחיות של נסטור: יש שהרעש בוקע מבחוץ בצעקות של ילדים משחקים; יש שהגשם האביבי בסטוקהולם משתרבב אל הקול הדובר. הזוג השרוע על הרצפה יודע לנחש כמה מן ההנחיות, וכשאחד מהם אינו בטוח, הוא שואל את עמיתו כשהשניים שרועים על המזרנים. חולפות כ-45 דקות, הגופות מיוגעים במקצת, מתוחים ומשוחררים

נסטור מסיים בתרגילי סיכום ומברך בהבעת תודה. השניים מזדקפים ממקומותיהם, מיישרים את בגדיהם ואומרים בקול צלול "תודה, נסטור!" אכן, נסטור הוא בן לוויה קבוע אצל בני הזוג הלא צעיר, במסעם בשבדיה

המקום: דירה בת חדר שינה וסלון ומטבח, מרחפת במרום הקומה השישית של בית דירות, משקיפה על רחוב הומה, אופנתי, רווי אורות וקולות, בעיר מלבורן שבאוסטרליה. הזמן: אוקטובר, נובמבר, דצמבר 03 ומחצית ינואר 04. בשעות הבוקר, מדי בוקר, כמעט כל ימי השבוע, נשמע קולו של נסטור בעברית, בוקע מהקלטת. אותם שני אנשים לא צעירים שרועים על השטיח מקיר לקיר, ללא מזרנים תומכים, רדיו חדיש מארח את הקלטת, החלונות הרחבים פתוחים במעט  כשהרוח שורקת בכניסתה. החדר הזה צפוף מקודמו בשבדיה, ובקושי נמצא מקום לשני הגופות. נסטור ממשיך במאמצי ההנחיה שלו ואינו שת לבו לצפיפות. הוא מותח זרועות ורגליים, מרים ראשים וגבות, מנופף ימינה ושמאלה, מטה ומעלה, ובהפתעה מזמין תנועות סבוכות ופתלתלות. הזוג נענה להנחיות, כמעט ללא אומר ודברים, גם אינו מקשה קושיות למה ומדוע

 הציות כמעט מוחלט, והשיעור מתקדם בביטחון וברהיטות, משלב אחד לבא אחריו. כעבור כ-45 דקות, כשהשניים כבר נפנפו והרימו וכופפו וצידדו – מסיים נסטור ב"תודה". גם במלבורן הרחוקה, בעיר הנהנתנית והיפה, מודים השניים בקול רם לנסטור, ניגשים אל הרדיו לסגור את הקלטת, טומנים אותה במדף ומכינים עצמם ליום של עבודה, טיולים, ביקורים, מפגש עם אנשים

 המקום: מלון בעיר הבלטית וילנה שבמדינת ליטא. שעת בוקר מוקדמת, בטרם ארוחת הבוקר, והזוג הנזכר למעלה, שכבר אינו צעיר, בא לערוך ביקור שורשים במדינת ליטא – מקום הולדת אבי הגבר, שם הייתה משפחה שחלק ממנה נספה בשואה. קר בליטה בחודש ספטמבר, קרום של כפור מתוח על החלון הסגור, חימום קל בחדר, ובני הזוג משתרעים על הרצפה, ללא מזרנים וללא שטיח. על הרצפה

גופותיהם מתחילים להתנועע עם קולו של נסטור, המפקח על תנועותיהם ומדריכם מתרגיל לתרגיל. העברית ללא דופי, ההנחיה ברורה ומדויקת, הקצב מניח שהות למנוחה, והתנועות מפוקחות ומנוהלות היטב

בעוד שעה קלה יגיע המדריך, יהודי מקומי דובר עברית, אשר ייקח את בני הזוג הלא צעיר למקומות המוות של מאות אלפי יהודים; יתאר את הגיטו ומהלכי הקרבות; יובילם מבית לבית ויצביע על לוחות האבן לציון הנופלים; יסיעם ליערות קרובים ורחוקים ויעמידם מול תלוליות עפר המכסות על ירויים ושרופים. ועד שיקומו ממקומם, הם עם נסטור, המודה להם והם מודים לו על שהוא מלווה אותם, בנאמנות, מארץ לארץ, ממקום למקום

המקום: מלון ותיק בעיר דלהי אשר בהודו, עיר ענקית בת מליוני דיירים ומתגוררים. הזמן: שעת בוקר בשלהי חודש ינואר  בשעות הבוקר. בוקר כאן ובוקר שלאחריו במקום אחר, במסע בהודו. הזוג מיוגע מימי נסיעה ממושכים ומסיורים במבצרים, בשווקים, בארמונות, בבתי המקדש

בערב הם חוזרים כשראשם מפוצץ מריחות ומצבעים ומקולות, ספוגים 3 נחילי אדם הנעים ללא הרף, שוקעים בחוויות חושיות שיש צורך לעכלן. מיהו ידידו הטוב של הזוג בעיתות כאלה? נסטור! הוא ממשיך להנחות, בקולו הרצוף והבהיר, בידע הבטוח מה לעשות וכיצד לעשות וכמה לעשות. הגופות מתנועעים והמחשבות אצות. ההנחיות חוזרות ומבקשות "תנועות קטנות" ו"לא למהר" – אבל הביקור בהודו הוא עם תנועות גדולות ומהירות, ללא שליטה על תזוזה והתנועעות

 כשנסטור מודה בסוף השיעור, השניים חוזרים אל עצמם: הם מודים לנסטור, שמחים על שהוא נמצא עמם בארץ הענקית ובעיר הלא נגמרת ובעולם הלא מוכר. נסטור עמם בכל מקום. תודה, נסטור! אמצע מרס 04 הגב תפוס, הכתף כואבת, ורגל שמאל זועקת להתנתק ממקומה. כבר מספר ימים שלא התעמלתי "פלדנקרייז". חזרנו הביתה, ומיד חידשנו את הקשר עם המרכז של נסטור לוין בשיטת פלדנקרייז. החדר מחומם, המתעמלים שוכבים על מזרונים תומכים, התנועות מוכרות אבל מגוונות, הגוף מתמתח, החלודה נעלמת, ובסוף השיעור יש תחושת הקלה וחדווה. אנחנו מסתייעים בנסטור לוין, שיחזיר את החיות והנעורים לגופנו

 


שג
כשנתיים .במרכז
חווית השינוי
גיליתי שוב את גופי


פרודן קונסואלה
.במרכז :  3 שנים
חווית השינוי
התקדמות רבה בגמישות,שיפור ניכר בתנועה גמישות במפרקים . פסקו הבעיות בגב התחתון
נהנת מאוד 


מרקו פלמירה
ותק בשיטת פלדנקרייז 36 שנה
חווית השינוי
תחושה של יציבה טובה
הרגשה טובה אחרי כל שעור
הרגשה כללית יותר טובה


יהודית גפן
.במרכז :  7 שנים
חווית השינוי
הרפיה נינוחה , גוף משוחרר ואין התקפי גב תפוס



מטי אסא
.במרכז :  3 שנים
חווית השינוי
מרגישה יותר טוב
יושבת והולכת יותר טוב . יותר רגועה


שולמית ברמן
.במרכז :  7 שנים
חווית השינוי
הרגשת שחרור ורוגע

 פחות כאבי גב


רישה שמפן

חווית השינוי

מאוד מרוצה ומרגישה הרבה יותר טוב, סבלתי מכאבי גב ומאז שאני מתרגלת יש הקלה גדולה ואני יותר גמישה. נסטור מנהל יפה מאוד את הקורס ונותן הרגשה טובה

 


מינה שפק

במרכז : 9 שנים

חווית השינוי

באה בהמלצת רופא, מאוד מרוצה משחרור הרגל  מכאבים. שיטה שאינה גורמת לנזק ונותנת הרגשה טובה


רני כרמל

חווית השינוי

מדהים

 השיטה שהצילה

את חיי

ואני מקרה גב

פרלה חיה
 באתי למעשה בגיל יחסי די מבוגר וקצת חששתי שלא אוכל לעמוד בביצוע התרגילים אבל לתדהמתי עשיתי זאת ואני גאה בעצמי
ההרגשה אחרי כל שיעור היא נפלאה ובהחלט עוזרת לי מבחינה בריאותית
לא אשכח לזקוף את ההרגשה הנ"ל לנסטור לוין שבסבלנותו וברגישותו, השיעור ממש מצוין ועל כך אני מודה לו

רחל לרון 

 ותק במרכז : 25 שנה

בשנת 1975 סבלתי מכאבי גב. חברה המליצה לי להתעמל בשיטת פלדנקרייז פני לדבורה חסדאי היא אמרה,דבורה ממש מומחית היא תעזור לך. ואמנם כך עשיתי. מהר מאד נעלמו כאבי הגב, וההרגשה הכללית מאד השתפרה

 דבורה חסדאי, שהייתה בקבוצה הקטנה והמיוחדת שלמדה אצל פלדנקרייז בכבודו ובעצמו, היא מורה נדירה, בעלת ידע רב ומקצועית ברמה גבוהה. שעורי ההתעמלות היו שילוב של חוויה ותועלת בצידה. בכל שעור התרכזנו בחלק אחר של הגוף כאשר דבורה מדריכה ועוקבת בתשומת לב רבה אחרי הביצועים של כל אחד מאתנו – מעירה, מתקנת ומשפרת, ותמיד בעדינות ובמאור פנים. ואם קרה שמישהו סבל ממחושים כלשהם במהלך השיעור, הוא זכה ליהנות מטיפול אישי ומשחרר שהיה תענוג בפני עצמו

המשכתי להתעמל בסטודיו של דבורה פעמיים בשבוע במשך כ-25 שנים ותמיד בהנאה רבה. גם כיום אני עדיין מתעמלת באותו סטודיו בהדרכתו המוצלחת והמועילה של חתנה  נסטור לוין – ממשיך הדרך של דבורה

 ההתעמלות בשיטת פלדנקרייז גורמת לי להרגשה גופנית טובה

 ואני רואה בה מתכון לאורח חיים בריא

 

נסטור לוין

רינת לוין  MSc 

מורים מוסמכים ומומחים בשיטה

בעלי תעודה בינלאומית

שמחים לענות על כל שאלה בנושא

טלפון:

054-5907755

077-9164272 

03-9364272

 

למעלה

שים לב

 המידע הנחשף באתר אינטרנט זה אינו מהווה תחליף מכל סוג שהוא לייעוץ ולטיפול רפואי

עמוד הבית
שיטת פלדנקרייז
ממציא השיטה
מי אנחנו

חנות  CD

שיעור לתרגול
חוויית השינוי
מורים בשנת שבתון
דפי משוב
המקום והזמן
מאמרים
המחקר המדעי
הטיפול האישי
 השיעור הקבוצתי
דפי זוהר
שיעור פלדנקרייז 1 בפארק
שיעור פלדנקרייז  2 מול המחשב
וידאו בתקשורת
מצגות אודות השיטה
 
בגמישות
לא למהר
שחרור
בריכוז
ובמודעות
תנועות קטנות
 

למידע נוסף

צרו קשר

נסטור לוין

054-5907755

 

לרכישת שיעורי פלדנקרייז ב- CD לחצו כאן

 

כאן שיעורי פלדנקרייז

בקבוצות קטנות

וביחס אישי

פלדנקרייז ברחובות ובאריאל בקנטרי

 חוג פלדנקרייז בשיעורים קבוצתיים ובטיפול אישי

בשיטת פלדנקרייז יש סוף לכאבי גב

התנועות קלות

ונעשות ללא מאמץ

להקלה ולמניעת

כאבי גב

ולשכלול היכולת התנועתית

 


כל הזכויות שמורות למרכז לשיטת פלדנקרייז. רינת לוין צ'רבין, ניצה ונסטור לוין. טל' נייד: 054-5907755 טלפקס : 9364272-03